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冬季多追着太阳走
2022-09-28

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中医专家提醒市民,如今阳气潜藏、阴气盛极,要注意保暖以免染病,尤其要注意背部保暖,白天不要为了风度而没了温度,夜间更要注意背部保暖。

1、冬季多追着太阳走

阳光是调节气机、舒畅情志最廉价有效的“药”,此节气最好的运动就是追着太阳走,多到户外散步、跳舞、跳绳等。

不宜整天持续工作,中午外出吃饭可适当走远一些,下午茶时间多活动腰、腿、肩颈等。

如果实在没时间外出,可在室内做打坐放松练习、深呼吸、太极拳等。

另外,专家提醒,人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。

中医有“动则生阳”的说法,因此建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。

饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

2、冬天多晒晒背脊能壮阳

冬天到了,很多人都喜欢晒晒太阳,其实让背部多让阳光照射,中医说起来能够起到壮阳的功效。

中医经络学说指出,人体背部属阳,有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉,这条经脉总督人体全部属阳的经脉,又被称为“一生之阳”,人体手足三阳经及奇经八脉的阳气都通于督脉。背部还有华佗夹脊穴、足太阳膀胱经等多条阳经,因此人体背部的阳气是最为旺盛的。

比如我们每年做的冬病夏治,就是选取背部的穴位,配合天伏天的阳气,来治疗冬天易犯的疾病,以达到“天人合一”的效果。

我们西北还有一句民间俗语“冬晒背盖”指的就是冬天要多晒一晒背部,这样可使“行走”于我们人体背部的阳经多采太阳之阳气,具有温络经脉的作用。

现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“的免疫细胞,除了用阳光照射,还可以通过拍打、捏脊,来激活这些人体免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、壮人体元阳的目的。

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